Praca zdalna stała się normą dla wielu ludzi w ciągu ostatniego roku. Zmusiła nas ona do zaadaptowania domowych przestrzeni na potrzeby pracy biurowej. Często jednak, urządzenie ergonomicznego biura w domu nie jest łatwe. W artykule przedstawimy kilka porad, jak stworzyć ergonomiczne biuro w domu, by móc pracować wydajnie i bez bólu.
- Wybierz odpowiednie krzesło
Jednym z najważniejszych elementów ergonomicznego biura jest odpowiednie krzesło. Musi ono zapewnić wygodne i prawidłowe ustawienie ciała. Krzesło powinno posiadać możliwość regulacji wysokości, oparcia oraz podłokietników. Musi również być dobrze wyprofilowane i posiadać odpowiednią wypełnienie. Pamiętaj, że nie warto oszczędzać na krześle, gdyż będzie ono służyło Ci przez wiele godzin pracy.
- Rozmieszczaj urządzenia odpowiednio
Kolejnym kluczowym elementem jest rozłożenie urządzeń w biurze. Zadbaj o to, aby monitor był ustawiony na odpowiedniej wysokości, abyś nie musiał zginać szyi i pleców, by móc na niego patrzeć. Klawiatura i myszka powinny być umieszczone na odpowiedniej wysokości, w poziomie łokci. Dzięki temu unikniesz napięcia w nadgarstkach i przykurczy w ramionach i szyi.
- Odpowiednie oświetlenie
Dobre oświetlenie jest kluczowe dla naszego zdrowia i wydajności. Pamiętaj o tym, aby umieścić biurko w miejscu, gdzie jest dużo naturalnego światła. Jeśli nie możesz tego zrobić, postaw na lampy biurkowe, które będą emitować właściwe światło.
- Stwórz strefy
Pracując w domu łatwo popaść w rutynę i zacząć pracować bez ustanku. Dlatego ważne jest, aby stworzyć swoiste strefy pracy oraz miejsca odpoczynku. Miejsca pracy powinny być zlokalizowane z dala od strefy wypoczynku i spania. W ten sposób zachowasz równowagę psychiczną i będziesz mógł lepiej się skupić podczas pracy.
- Odpowiednie ubranie
Ostatnim, ale nie mniej ważnym elementem to odpowiednie ubranie. Choć pracujesz w domu, nie oznacza to, że powinieneś pracować w piżamie. Odpowiedni strój zwiększy Twoją motywację i przygotuje Cię do pracy. Wybierz wygodne i przewiewne ubrania, które nie ograniczą Twojego ruchu.
Podsumowując, stworzenie ergonomicznego biura w domu wymaga trochę pracy i inwestycji, ale na pewno warto. Dobrze urządzone biuro zachowa Twoje zdrowie oraz poprawi wydajność pracy. Postaw na odpowiednie krzesło, rozmieszczenie urządzeń oraz właściwe oświetlenie. Nie zapomnij również o stworzeniu stref pracy i wypoczynku oraz odpowiednim ubiorze.
